Praticar atividades ao ar livre no tempo seco exige cuidados
Com a chegada do tempo seco, sintomas como nariz entupido, tosse e olhos irritados se tornam mais frequentes. Segundo a pneumologista e membro da Sociedade Brasileira de Pneumologia (SBP) Maria Cecília Maiorano, a baixa umidade do ar interfere diretamente na saúde, principalmente em quem tem doenças respiratórias crônicas, como asma, rinite e bronquite.
“O ar seco resseca as vias respiratórias, a boca, os olhos e a pele. Isso aumenta a irritação, causa desconforto e pode até dificultar a respiração”, afirma a médica.
Tosse, espirros e crises respiratórias
Entre os sintomas mais comuns estão tosse seca, espirros, dor de garganta e falta de ar. Além disso, o tempo seco aumenta a ocorrência de infecções respiratórias como sinusite, gripes e resfriados.
Pacientes com doenças como DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), rinite alérgica ou asma devem redobrar os cuidados. “Essas condições tendem a piorar porque o ar seco facilita a inflamação das vias aéreas”, explica a pneumologista.
Olhos e pele também sofrem
O tempo seco não afeta apenas o sistema respiratório. “Os olhos podem ficar secos, ardendo e avermelhados. A pele fica áspera, coça e, em alguns casos, pode até rachar”, diz a especialista.
O que fazer para aliviar os efeitos do tempo seco
Veja abaixo as principais recomendações da pneumologista para lidar melhor com a baixa umidade:
Beber bastante água ao longo do dia.
Usar soro fisiológico no nariz.
Aplicar hidratante na pele e nos lábios.
Evitar banhos muito quentes e demorados.
Ligar o umidificador por até 3 horas em dias muito secos (umidade abaixo de 30%).
Manter a casa limpa, arejada e sem acúmulo de poeira.
A hidratação é uma das medidas mais importantes. A recomendação geral é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso por dia — uma pessoa de 60 kg, por exemplo, deve beber cerca de 2,1 litros. No entanto, quem tem insuficiência cardíaca ou renal deve seguir orientação médica.
E os umidificadores?
Dra. Maria Cecília ressalta que os umidificadores são úteis, mas devem ser usados com cautela: “Funcionam bem se usados por algumas horas e com limpeza adequada. Caso contrário, podem acumular fungos e piorar os problemas respiratórios.”
Quando procurar um médico?
Alguns sinais indicam que é hora de buscar ajuda profissional:
Falta de ar
Tosse persistente
Chiado no peito
Febre
Dor no peito ao respirar
Irritação intensa nos olhos ou garganta
“Manter o acompanhamento médico e usar corretamente os medicamentos é essencial, principalmente para quem tem doenças respiratórias crônicas”, conclui a pneumologista.
