A TPM e o intestino: entenda as alterações hormonais e como elas afetam seu bem-estar
É uma realidade comum para mulheres: sentir o intestino agir de forma diferente durante o período pré-menstrual. Para muitas, a alteração no hábito intestinal se manifesta como intestino preso.
Isso se deve, em parte, às alterações hormonais que ocorrem neste período, que podem diminuir o peristaltismo intestinal, ou seja, os movimentos que ajudam na evacuação.
➡️ Mas conexão é mais profunda do que se imagina, envolvendo até mesmo o humor. O gastroenterologista Flávio Quilici explica que o intestino é responsável pela produção e armazenamento de serotonina, conhecida como o “hormônio do bom humor”.
É por essa razão que o intestino preso ser um dos fatores (entre outras alterações de hormônios e do corpo durante esse período), que leva ao mau-humor nesse período.
Esta reportagem é parte de uma série com as principais dicas exibidas nos mais de 15 anos do “Bem Estar”.
Cólicas seguidas de diarreia podem ser sinal de endometriose
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Além da constipação, a Tensão Pré-Menstrual (TPM) também pode levar a outros desconfortos, como sensação de gases e uma piora na evacuação, muitas vezes acompanhada de redução na ingestão de alimentos e menos atividades físicas.
➡️ Em alguns casos, a diarreia acompanhada de cólica pode ser um sinal de alerta para condições como a endometriose, conforme o ginecologista José Bento.
Para aliviar os sintomas relacionados ao intestino durante a TPM, algumas medidas são altamente recomendadas:
Aumente a ingestão de líquidos: o consumo de 2 a 3 litros de água, sucos frescos, água de coco ou chás por dia é fundamental;
Priorize as fibras: inclua mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais na sua alimentação para auxiliar o fluxo intestinal;
Pratique exercícios físicos;
Mantenha uma alimentação leve;
Evite alimentos que acentuam os sintomas: massas, doces e chocolates podem piorar a constipação e devem ser evitados nesse período.
Ao adotar essas estratégias e ficar atenta aos sinais do seu corpo, é possível gerenciar melhor os impactos da TPM no sistema digestório e promover um maior bem-estar.
